2020年11月16日月曜日

運動で健康づくり!

 最近おなかが出て気になっているあなた、少し

運動が必要なのでは!メタボに効果があるのは

”スピードウォーキング‘‘がいいらしい。

散歩より速いスピードで歩くことが大切です。

早いスピードで歩くと自然に腕や脚があがり

全身を使って歩くことができる。いつもの

スピードで歩くことに比べて、

約1.5~2倍のエネルギーが消費されます。

30分以上、週5日行うのが基本です。

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