足がつる原因！と対策！

 足のつりは、ふくらはぎなどの筋肉がけいれんした状態を

指します。前触れもなく突然発症することが多く、筋肉が

硬く収縮することが原因です。医学的にはこむら返りと

呼ばれ、非常に強い痛みを伴うのが特徴です。

原因は多岐にわたりますが、最も多い原因が、

ミネラルバランスの乱れや水分不足です。多く汗をかいたり

下痢や発熱などで水分が失われたりするとミネラルバランス

が乱れ、筋肉の過度な収縮が起こりやすくなるのです

このほか、激しい運動による筋肉への負担･冷え・糖尿病

等の病気も原因となります。

どうすればふせげる？

適度な水分を摂り、筋肉を酷使しないことが大切です。

特に汗をかいた後は水分とともにミネラルが失われます、

経口補水液のようなミネラルが含まれた飲料を取りましょう

また、夜間の足のつりは、寝具の重みで足首が伸び、ふくらはぎ

の筋肉が、ちじんだ状態が続くことでも起きやすくなります

足元に丸めたタオルを置いたり、ふくらはぎの筋肉がちじまない

ような対策も有効です。