暑い夏の頭痛は、気圧の変化や湿度の影響で自律神経が乱れることが原因とされています。以下に、梅雨時の頭痛を和らげる方法をいくつかご紹介しますね。（痛みが続き苦しいときは相談無料です。）
1. 十分な睡眠をとる
質の良い睡眠は自律神経を整えるために重要です。寝る前にリラックスする時間を作り、スマホやパソコンの使用を控えると良いでしょう。
2. ぬるめの湯船につかる
ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、体をリラックスさせ、自律神経のバランスを整える効果があります。
3. ストレッチをする
軽いストレッチやヨガは、血流を良くし、筋肉の緊張をほぐすのに役立ちます。特に首や肩のストレッチを行うと効果的です。
4. ストレスを解消する、（自律神経症状を改善する療法があります。）
趣味の時間を持ったり、友人と過ごす時間を作るなど、ストレスを溜め込まないように心がけましょう。
5. 規則正しい生活を送る
決まった時間に食事を摂り、適度な運動をすることで、自律神経のバランスを保つことができます。
6. 耳周辺・肩・首の血流を良くする
耳周辺や肩、首のマッサージを行うことで、血流を改善し、頭痛を和らげる効果があります12。
7. 天気予報をチェックする
気圧の変化を予測し、頭痛が起こりそうな時には早めに対策を取ることができます。気圧変化を知らせてくれるアプリも活用してみてください2。
これらの方法を試してみて、少しでも頭痛が和らぐと良いですね。もし症状が続く場合は、医療機関を受診することをおすすめします。お大事にしてくださいね。