今年の夏は記録ずくめの暑さで、すね そして残暑も続き
身体は大変疲れています。今だからこそ回復力をUPさせて
行きましょう。 そこで大事なのが睡眠の質を上げる方法
です。
夜はゆっくりと入浴する
体温が下がるタイミングで寝る体制になれば、人はスムーズに
眠りに入りやすい傾向ににあります。40℃程度のお湯に15分
程度つかること。
寝る前のスマホいじりに注意
寝る前に、スマホやテレビを見ると眠れなくなり睡眠の質が
さがるおおきな要因となるため注意しておきましょう。
昼寝するなら14時までに15分
昼間にどうしても眠くなってしまう場合は、14時までに15分程度の
ひるねをとってみてください！